从杭州萧山到布达拉宫：圣城拉萨全攻略

从江南水乡到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的震撼之旅。本攻略将为你详细规划从杭州萧山国际机场出发，抵达圣城拉萨，并朝圣布达拉宫的完整行程。

第一部分：行前核心准备

1. 关键证件

• 身份证：必备，沿途检查站众多。
• 边防证：若计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需提前在户籍地公安局办理。仅游玩拉萨、纳木错、山南等地则不需要。

2. 健康与高原适应

• 提前准备：出发前一周停止剧烈运动，可适当服用红景天（效果因人而异）。
• 必备药品：感冒药、肠胃药、布洛芬（缓解高反头痛）、葡萄糖口服液。
• 核心原则：行动放缓、避免感冒、首日勿洗澡、饮食七分饱、保证睡眠。

3. 最佳旅行时间

每年5月至10月是最佳时段，气候温暖湿润，氧气相对充足。其中7-8月为雨季，景色秀丽但偶有降雨。

第二部分：交通方式选择（萧山出发）

方案一：飞机直达（最快捷）

• 航线：杭州萧山国际机场（HGH）直飞拉萨贡嘎国际机场（LXA）。
• 时长：约5-6小时。
• 优点：节省时间，效率高。
• 注意事项：需警惕从低海拔突然抵达高海拔地区引发的急性高原反应。建议抵达后务必静休适应。

方案二：火车进藏（经典适应之选）

• 路线：从杭州站或杭州东站乘坐Z字头列车前往西宁，在西宁换乘供氧的Z9815（西宁-拉萨）青藏铁路列车。
• 时长：全程约40-45小时。
• 优点：票价经济，且能逐步适应海拔升高，更可全程欣赏青藏线沿途的绝美风光（青海湖、可可西里、唐古拉山口）。
• 购票提示：青藏铁路列车票旺季非常紧张，务必提前15天准时抢票。

第三部分：推荐行程规划（7天6晚经典版）

Day 1： 抵达拉萨，适应高原

• 无论何种交通方式抵达，首要任务是适应休息。
• 入住八廓街或布达拉宫附近的酒店，便于游览。
• 下午轻微活动，可在酒店附近慢走，勿远行。多喝温水，晚餐清淡。

Day 2： 拉萨市区初体验（缓步游览）

• 上午：参观大昭寺，感受藏传佛教核心圣地，观看信徒朝拜。
• 下午：漫步八廓街，体验转经道，品尝甜茶，购买手工艺品。
• 傍晚：前往药王山观景台，拍摄50元人民币同款布达拉宫全景。

Day 3： 核心朝圣——布达拉宫

• 门票：需提前1天通过官方小程序实名预约，旺季一票难求，请准时抢票。
• 参观：按照预约时间提前1小时抵达，参观时间约2-3小时。内部宫殿众多，禁止拍照，请跟随讲解员（可租电子讲解器）细细聆听。
• 下午：参观西藏博物馆，系统了解西藏历史文化。
• 晚上：观看大型实景剧《文成公主》，场面恢宏（剧场在郊区，注意保暖）。

Day 4： 拉萨 — 纳木错 — 拉萨（一日游）

• 包车或参加可靠旅行团，前往西藏三大圣湖之一的纳木错。
• 沿途经过那根拉山口（海拔5190米），远眺念青唐古拉山，抵达湖畔与圣湖亲密接触。
• 当日往返路程较远，早起出发，注意防风保暖。

Day 5： 探访哲蚌寺与色拉寺

• 上午：前往世界最大藏传佛教寺院——哲蚌寺，建筑依山而建，气势磅礴。
• 下午：参观色拉寺，最有名的是每日下午的僧侣辩经活动（周日除外），可近距离观看（禁止用相机拍照，手机可静音拍摄）。

Day 6： 拉萨 — 羊卓雍措 — 拉萨

• 包车前往另一圣湖——羊卓雍措（羊湖）。
• 湖水色彩随光线变幻，宛如碧玉，沿途多个观景台可拍摄。
• 下午返回拉萨，自由活动，可再次逛八廓街补货。

Day 7： 告别拉萨，返程杭州

• 上午购买最后纪念品，整理行装。
• 根据航班或火车时间，提前前往机场或火车站，结束圣洁之旅。

第四部分：重要旅行贴士

• 礼仪禁忌：进入寺庙需脱帽、摘墨镜，不可踩踏门槛，未经允许不可对佛像和僧侣拍照。转经需顺时针方向。
• 穿衣指南：西藏昼夜温差大，即使夏季也需准备冲锋衣或薄羽绒服。防晒至关重要，请备好高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽。
• 支付与网络：拉萨市区移动支付普及，但前往偏远地区需备现金。主要城镇4G信号良好。
• 安全与环保：尊重当地文化，爱护环境，勿随意丢弃垃圾。身体不适立即告知同伴并就医。

这份攻略旨在为你勾勒出旅程的框架，真正的震撼与感动，还需你亲身踏上这片土地去感受。祝你的西藏之旅平安、圆满、充满收获。